W współczesnym zagonionym i pełnym rozkojarzeń świecie, ćwiczenie uważności stała się wybitnie cennym instrumentem dla mnóstwa osób. Uważność, znana też jako mindfulness, to umiejętność egzystowania w każdym calu obecnym i świadomym w danym momencie. Stanowi to sztuka, która dostarcza nam sposobność zastopowania się, spojrzenia wewnątrz siebie i czerpania radości ze wszystkiego wokół.
Dlaczego mindfulness jest tak istotna? Na początek dopomaga nam odzyskać równowagę w natłoku codziennych obowiązków i uciążliwych sytuacji. Poprzez wprawę uważności możemy nauczyć się radzenia sobie z pejoratywnymi koncepcjami i emocjami, jak również cenić malutkie, codzienne radości. Jest to także skuteczne narzędzie w zmniejszeniu zdenerwowania i polepszeniu całkowitego nastroju.
Korzyści jako skutek doświadczenia uważności są spore. Statystyki pokazują, że systematyczne uprawianie mindfullness jest w stanie wspomóc w poprawieniu koncentracji, zminimalizowaniu symptomów nerwicy i melancholii, podniesieniu odporności na stres i pokrzepieniu relacji interpersonalnych. Mindfulness instruuje nas o tolerancji tego, co istnieje, bez wartościowania i protestu. Zapewnia nam możność pogrążenia się w chwili obecnej, czucia przyjemności ze zwyczajnych czynności i doceniania piękna w otaczającym świecie.
Jak zacząć rutynę mindfullness? Jest sporo różnych metod i usposobień do uważności, lecz najlepszym wyjściem jest systematyczność i dostosowanie miejsca w naszym powszednim życiu na tę rutynę. Możemy rozpocząć od rzetelnych ćwiczeń jak na przykład skupienie się na oddechu, świadome jedzenie czy spacerowanie z kompletną obserwacją. Istnieją też dogodne aplikacje mobilne a także zawartości w internecie, które mogą nam pomóc w rozpoczęciu doświadczenia mindfullness.
Niechaj uważność stanie się naszym powszednim kierownikiem, wiodącym nas przez nasze życie. Niech ćwiczenie mindfullness kieruje do nasilonej samoświadomości, poznania i stosunku do siebie i pozostałych ludzi . Zaufaj procedurze i daj sobie moment na badanie. Nie zapominaj, iż mindfulness to proces, a nie koniec. Ważne jest pozostanie cierpliwym i życzliwym dla siebie w czasie praktyki.
Przy użyciu praktyki uważności jesteśmy w stanie odkryć odpoczynek, przyjemność i spełnienie w naszym aktywnym świecie. Zachęcamy Cię do rozpoczęcia swojej historii z uważnością już dziś i do odnalezienia, w jaki sposób ta praktyka jest w stanie przynieść wartościowe metamorfozy w Twoim życiu.
Pozostań obecny, pozostań uświadomiony, pozostań uważny i otwórz się na piękno i balans, jakie są wynikiem tego sposobu bycia.