Bóle kręgosłupa nie znikają tak szybko jak tego oczekujemy. To kręgosłup jest istotną podstawą ciała człowieka, na której utrzymuje się wszystko to z czego jest zbudowane ludzkie ciało. Znacząca większość osób ma już duże zwyrodnienia kręgosłupa, jednak wiele osób nie zdaje sobie z tego jeszcze sprawy, tymczasem inni umniejszają wagę problemu lub szukają innych przyczyn.
O zwichnięcie kręgów jest bardzo łatwo, to może być wręcz niewielkie zwichnięcie przez które następuje zesztywnienie naszych mięśni i uniemożliwia to danemu kręgowi powrócić na właściwie miejsce. Bóle kręgosłupa nie ustępują tak szybko jak często uważamy. W zależności od poziomu zaawansowania zwyrodnienia kręgosłupa aby zlikwidować problem potrzeba czasu oraz cierpliwości. Aby nasz kręgosłup pozostał w dobrej formie bardzo ważne jest odpowiednie spanie, ważny jest odpowiednio twardy materac na jakim de facto spędzamy 1/3 życia. Z wyjątkiem twardego materaca potrzebna jest także twarda poduszka pod szyję a dodatkowo odpowiednie zestawy ćwiczeń. Gdy śpimy nasze mięśnie rozluźniają się dlatego sen jest najlepszą chwilą do rehabilitacji kręgosłupa. Pozycja spania również posiada bardzo duże znaczenie. Najbardziej korzystna jest pozycja , w której śpimy na wznak, równo, na plecach z rękami ułożonymi równolegle do ciała a także nasze nogi są rozluźnione. W momencie gdy nasze ciało jest ułożone w takiej pozycji jego waga rozkłada się równomiernie na powierzchni na której śpimy a nasze mięśnie mają szansę się rozluźnić. W momencie kiedy mięśnie się rozluźniają wszystkie zwichnięcia w obrębie kręgosłupa nieco się prostują. W trakcie spania w tej właśnie pozycji serce jest tylko nieznacznie obciążone, bez trudności pompuje krew i stwarza to znacznie lepsze warunki krążenia. A kiedy krew lepiej cyrkuluje to nasza wątroba znacznie lepiej działa a także usuwa z naszego ciała różne substancje. Prawidłowo funkcjonująca wątroba ma wielki wpływ na zwiększenie metabolizmu a co za tym idzie chudniemy we śnie. Bez stosowania diety po paru miesiącach spania na twardym materacu nasz organizm jest w stanie pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów. Pierwsze noce , które spędzisz na twardszym niż dotychczas materacu niechybnie przyniosą bóle mięśni i twojego kręgosłupa, jednak gdy występujące zwichnięcia znikną wszelkie istniejące bóle także znikną.
W momencie kiedy śpimy na zbyt miękkim materacu nasz kręgosłup nie ma możliwości by się rozluźnić i generuje to jeszcze większe zwichnięcia naszych kręgów. Nasze kręgi ulegają wygięciu i następuje ich zwyrodnienie w momencie gdy sypiamy na za miękkim materacu i wysokiej poduszce. Twarda poduszka podtrzymuje normalny stan przegrody nosowej. A ona odpowiedzialna jest za zachowanie równowagi fizjologicznej właściwie wszystkich organów w naszym ciele. Jakość snu, jaka wynika bezpośrednio z twardości materaca na którym śpimy, posiada gigantyczny wpływ na zdrowie ludzkiego kręgosłupa, a w związku z tym także na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.